Podobně jako cvičíme tělo, aby zůstalo v kondici, měli bychom cvičit i obličejové svaly. V průběhu let dochází ke ztrátě pevnosti svalů a pružnosti kůže, což se projevuje vráskami, povislou pokožkou a ztrátou kontur obličeje. Cvičení obličeje může být skvělým způsobem, jak tomuto procesu přirozeně zabránit.
Jaké jsou účinné obličejové cviky, které pomáhají udržovat náš obličej mladistvý?
Zvedání obočí
- Prsty spojené do tvaru „o“ položte kolem očí.
- Zvedněte obočí, aniž byste příliš zvrásnili čelo, poté oči přivřete a opět zvedněte obočí.
- Opakujte asi padesátkrát.
Zvedání čela
- Spojené prsty položte přes čelo a lehce přitlačte, zatímco zvedáte čelo.
- Opakujte asi 50krát nebo držte až jednu minutu.
- Alternativně můžete dlaně položit na spánky a nadzvedávat jimi strany obličeje.
Posilování tváří
- Široce otevřete ústa, nechte zuby zakryté rty a zvedejte tváře.
- Držte 10 sekund, poté svaly uvolněte.
- Opakujte asi padesátkrát.
Protahování krku
- Nakloňte hlavu dozadu a pomalu otáčejte hlavou ze strany na stranu.
- Tím protáhnete svaly krku a posílíte je.
Špulení rtů
- Stáhněte rty, trochu je povolte a opakujte.
- Opakujte alespoň poo dobu 5 minut.
Masáž a relaxace obličeje
- Očistěte si ruce a obličej jemným čističem, poté masírujte celý obličej (můžete použít olej).
- Jemně tlačte prsty do obličejových svalů, abyste uvolnili napětí.
- Věnujte pozornost také prostoru mezi obočím a kolem očí.
- Nakonec si lehněte s teplým ručníkem na obličeji a uvolněte se.
Pravidelnost je klíčem
Aby byly výsledky viditelné, je důležité cvičit obličej pravidelně. Doporučuje se cvičit alespoň několikrát týdně a postupně zvyšovat náročnost cviků. Nejde o okamžité řešení, ale o dlouhodobou cestu ke krásné pleti.
Co říkají odborníci?
I když stále probíhá výzkum v oblasti cvičení obličeje, několik studií naznačuje, že pravidelné cvičení může mít pozitivní vliv na pevnost obličejových svalů a pružnost kůže. Mnoho odborníků také zdůrazňuje, že cvičení obličeje je bezpečnou a přirozenou metodou péče o pleť.
Závěrem
Cvičení obličeje proti stárnutí je zajímavým způsobem, jak udržet mladistvý vzhled bez nutnosti invazivních kosmetických zákroků. Vyzkoušejte různé cviky a nechte se překvapit výsledky. Ať už se rozhodnete pro cvičení obličeje nebo jiné metody, nezapomínejte, že péče o pleť by měla být celkovým závazkem k vašemu zdraví a kráse.
Zdroj: https://draxe.com/beauty/face-yoga-exercises/
