Strava hraje klíčovou roli ve zdraví naší pokožky. A podle odborníků se při vhodném výběru potravin můžeme dočkat zlepšení pleti a dosáhnout krásného zdravého vzhledu. V tomto článku se s vámi podělíme o seznam potravin, které mohou přispět k lepšímu zdraví a vzhledu vaší pleti.
Ovoce a zelenina: Přirozený zdroj antioxidantů
Podle dermatologů jsou ovoce a zelenina s vysokým obsahem antioxidantů jako borůvky, brusinky, špenát a acai vynikajícím přírodním prostředkem pro podporu zdraví pleti. Tyto potraviny bojují s volnými radikály, které jsou přítomné v prostředí a mohou poškodit pokožku. Například karotenoidy, které se nachází ve stravě bohaté na červenou, žlutou a oranžovou barvu, mohou pokožku chránit před škodlivými účinky slunečního a UV záření.
Omezte konzumaci mléčných výrobků
Mnozí lidé se potýkají s vyrážkami a akné, které může být spojeno s konzumací mléčných výrobků. I když to neplatí pro každého, omezení konzumace mléčných výrobků může mít pozitivní dopad na pleť. Mléčné výrobky mohou zapříčinit zánět v těle a omezení jejich příjmu může snížit i výskyt akné.
Dopřejte si dostatečnou hydrataci
Pro zdravou pleť je nezbytná dostatečná hydratace. Voda je nepostradatelná pro správnou funkci těla a ovlivňuje celkové zdraví pleti. Správná hydratace má vliv na metabolismus, trávení, sytost, energii, náladu, kvalitu spánku a imunitní systém. Kvalitní hydratace je nezbytná pro udržení pokožky pružné a mladistvé, pomáhá bojovat s jemnými vráskami a zlepšuje celkový vzhled.
Podpora tvorby kolagenu: Vitamin C a další živiny
Kolagen je klíčovým prvkem pro zdravou a pružnou pleť. Kromě stravy bohaté na antioxidanty, jako jsou borůvky a špenát, je důležité zajistit přísun živin nezbytných pro tvorbu kolagenu. Vitamin C, hořčík, zinek, železo, měď a aminokyseliny jako glycin, prolin a lysin jsou nezbytné pro produkci kolagenu, který udržuje naši pleť mladistvou a zářivou.
Celkově lze tedy říci, že správná strava hraje klíčovou roli v udržení zdravé pleti. Začlenění potravin bohatých na antioxidanty, omezení konzumace zánětlivých potravin a dostatečné pití vody může přispět ke kráse vaší pleti. Je však důležité si uvědomit, že každý člověk je jiný. Máte-li větší problémy s pletí tak proto je pro optimální výsledky vhodné konzultovat vaši situaci s odborníkem, jako je dermatolog nebo nutriční poradce.
Zdroje:
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/antioxidants-for-skin
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6719967/
- https://www.everydayhealth.com/healthy-skin/can-you-hydrate-your-way-to-healthy-skin/
- https://www.healthline.com/health-news/are-sugar-and-dairy-bad-for-your-skin
- https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/collagen-food-boost
