Křečové žíly jsou častým problémem, který postihuje mnoho lidí, zejména ve středním a vyšším věku. Mohou způsobit nejen estetické nepohodlí, ale také fyzické obtíže. Naštěstí existuje několik kroků, které můžete podniknout pro prevenci a minimalizaci rizika vzniku křečových žil.
Co jsou to křečové žíly?
Křečové žíly jsou patologické změny v cévách, kdy se žíly zvětší a rozšíří. Nejčastěji se vyskytují v dolních končetinách, kde je tlak na cévy největší. Příčiny vzniku křečových žil jsou různorodé, včetně genetických faktorů, hormonálních změn, obezity, nedostatečné fyzické aktivity a dlouhodobého sezení či stání.
Jak jim předejít?
Pravidelná fyzická aktivita
Pravidelné cvičení, zejména cviky posilující nohy a cvičení podporující cirkulaci krve, může výrazně snížit riziko vzniku křečových žil. Zaměřte se na cviky, které posilují svaly lýtek, stehen a hýždí.
Zdravá strava a kontrola hmotnosti
Zdravá strava s dostatečným množstvím vlákniny a omezením příjmu soli může pomoci udržet hmotnost v normě. Tělesná nadváha zvyšuje tlak na nohy a žíly, což může přispět ke vzniku křečových žil.
Zvýšená pozice nohou
Pokud je to možné, pravidelně své nohy zvedněte nad úroveň srdce. Tím usnadníte návrat krve z nohou zpět ke srdci a snížíte tlak v žilách.
Vyvarujte se dlouhodobému sezení nebo stání
Pokud vaše práce vyžaduje dlouhodobé sezení nebo stání, snažte se pravidelně měnit polohu nohou a dopřejte si krátké procházky nebo protažení.
Správná volba obuvi
Pokud máte v oblibě vysoké podpatky, zkuste se jim spíše vyhnout nebo je minimálně střídat s plochou obuví. Vysoké podpatky zvyšují tlak na nohy a zhoršují průtok krve.
Pravidelné masáže nohou
Masáže nohou mohou pomoci uvolnit svaly a zlepšit průtok krve. Pravidelně si dopřejte relaxační masáž nohou.
Kompresní punčochy
Nošení kompresních punčoch může podpořit cirkulaci krve v nohách a snížit tlak v žilách. Jejich použití je vhodné zejména při dlouhých cestách nebo dlouhodobém sezení.
Kdy navštívit lékaře?
Pokud již máte problémy s křečovými žilami, jako jsou bolesti, otoky nebo pocit tíhy v nohách, je důležité vyhledat lékařskou pomoc. Lékař vám může doporučit vhodnou léčbu a postarat se o vaše nohy tak, aby byly zdravé.
Zdroj:
- https://www.veinvascular.com/vein/does-massage-help-varicose-veins/
- https://www.conwaymedicalcenter.com/news/varicose-veins-treatment
