Starověká technika známá jako oil pulling získává stále více pozornosti v moderním světě ústní hygieny. Tato praktika, která má původ v tradiční indické medicíně známé jako ajurvéda, je založena na přesvědčení, že může přinést mnoho výhod pro zdraví úst a celkové blaho. V tomto článku se podíváme na to, co oil pulling je, jak se provádí a jaké jsou jeho potenciální výhody.
Co je oil pulling?
Oil pulling je jednoduchá procedura, při které si člověk vezme jednu až dvě lžíce rostlinného oleje, jako je kokosový olej, slunečnicový olej nebo sezamový olej, a po dobu 15-20 minut ho převalujete v ústech, jako by šlo o ústní vodu.
Jak se provádí oil pulling?
Proces oil pullingu je relativně jednoduchý, ale vyžaduje trochu trpělivosti a disciplíny.
Vyberte kvalitní rostlinný olej
Pro oil pulling můžete použít kokosový olej, slunečnicový olej nebo sezamový olej. Je důležité, aby byl olej kvalitní a nerafinovaný.
Vezměte si 1-2 lžíce oleje
Začněte s menším množstvím, pokud jste začátečník. Mnoho lidí používá kokosový olej pro jeho příjemnou chuť a další přínosy.
Ráno na lačný žaludek
Oil pulling se obvykle provádí ráno, nejlépe na lačný žaludek. Můžete také oil pulling provádět večer před spaním.
Převalujte olej v ústech
Vyplachujte olejem ústa a protahujte jej mezi zuby. Důležité je olej přemísťovat v celých ústech. Nepolykejte.
15-20 minut
Držte olej v ústech po dobu 15-20 minut. Během tohoto času můžete provádět jiné činnosti, jako je sprchování.
Vyplivněte olej
Po uplynutí času olej vyplivněte do odpadkového koše. Nikdy ho neplivejte do umyvadla, protože by mohl ucpat potrubí.
Vypláchněte ústa
Po vyplivnutí oleje si důkladně vypláchněte ústa teplou vodou.
Potenciální výhody oil pullingu
I když vědecké důkazy o účincích oil pullingu nejsou zcela jednoznačné, mnoho lidí zaznamenalo následující výhody.
Zlepšení zdraví úst
Oil pulling může pomoci snižovat plak a záněty díky svým antimikrobiálním vlastnostem. To může vést ke zlepšení zdraví dásní a minimalizaci zápachu z úst.
Bělení zubů
Někteří tvrdí, že oil pulling pomáhá bělit zuby tím, že odstraňuje plak a skvrny.
Celkový pocit čistoty
Po oil pullingu mnoho lidí zaznamenává pocit svěžesti a čistoty v ústech.
Přirozená detoxikace
Oil pulling může pomoci odstranit toxiny z ústní dutiny a tím i z celého těla.
Závěr
Oil pulling je starodávná praktika, která může mít několik potenciálních výhod pro ústní zdraví a celkové blaho. Mnoho lidí zaznamenalo dobré výsledky zahrnutím oil pullingu do svého denního rituálu ústní hygieny. Nicméně je důležité mít na paměti, že tato metoda by neměla být používána jako náhrada za tradiční ústní hygienu.
Zdroj info: Healthline, NIH, WestSideFamilyDentistry.
